바나나를 많이 먹어야 하는 17가지 이유

2017.08.10 14:44

[레벨:4]레오폴드 조회 수:2543 추천:8

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▶ 1. 행복해져요
바나나는 행복호르몬이라 불리는 세로토닌을 생산하는데에 필요한 아미노산인 트립토판을 포함하고 있어, 정서장애뿐만 아니라 우울증세를 예방하는데에도 도움을 준다.

▶ 2. 혈액순환
바나나에 포함된 칼륨 성분은 혈액순환에 도움을 준다. 칼륨은 심근운동을 촉진시키며 고혈압 조절에 도움을 주며 뇌기능 향상에도 도움을 준다.

▶ 3. 변비해소
바나나는 고섬유질을 포함하고 있어서 변비해소에도 좋다.

▶ 4. 두뇌활동 활성화
바나나의 포타슘 성분은 두뇌 활동에 긍정적인 영향을 주어 기억과 활기찬 두뇌 활동에 좋다.

▶ 5. 소화를 도와요.
바나나는 소화기관내의 건강에 좋은 박테리아를 늘려준다. 또한, 소화를 돕는 바나나의 효소는 음식의 영양소 흡수를 높인다.

▶ 6. 위궤양 완화
바나나는 위 속의 산을 중화시키기 때문에 위궤양이나 위산역류의 증상에 좋다.

▶ 7. 해독효과
바나나는 독성 물질을 없애기 때문에 해독에 좋다. 바나나의 팩틴이라는 물질이 많은 독소들을 중화시킨다.

▶ 8. 면역력 강화
바나나의 비타민 B6는 백혈구를 증가시켜 면역시스템을 강화한다.

▶ 9. 뼈 건강
바나나는 뼈 건강을 유지하는데 큰 도움을 된다. 첫째, 칼슘 흡수를 촉진시키고 둘째 소변을 통해 칼슘이 배출되는 것을 막아준다.

▶ 10. 입덧 완화
바나나는 아침에 유난히 입덧에 시달리는 임산부에게 좋다. 잠자리에서 일어나기 전 바나나를 먹으면 입덧을 완화시킬 수 있다.

▶ 11. 생리통 완화
바나나는 월경전증후군을 완화시켜준다. 생리통에 시달리는 여성들에게 좋다.

▶ 12. 염증 완화
바나나의 항산화 성분은 과대한 활성산소로 인해 만들어지는 손상을 줄여줌으로써 염증을 완화시켜준다.

▶ 13. 노안 예방
바나나의 항산화 성분은 노안과 암을 예방하는 것으로 알려져 있다.

▶ 14. 에너지 유지
운동 전 바나나 한두개를 먹으면 좋다. 유산소 운동을 할 때, 철분이 방출되는 동안 에너지를 유지시켜준다.

▶ 15. 다이어트 효과
바나나는 포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과적이다.

▶ 16. 혈당 조절
바나나는 혈당조절에도 좋기 때문에 당뇨 환자에게도 추천된다.

▶ 17. 체온 조절
바나나는 열을 동반한 병에 걸렸을 때 체온을 낮추는 데 도움을 준다.

 

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